おやつは大人になっても、習慣的に食べていますか？

おやつと言うと楽しみ的なニュアンスやイメージに感じちゃいますね！遠足のおやつ的なイメージが子供の頃に染みついてしまっているのでしょうか♪おやつは500円まで的な制限を思い出します。

 

店長はこれが、あんまりポジティブなイメージでは無い様な気がしていて、おやつの時間は「スナック菓子や駄菓子など身体に良くない物をご褒美に少しだけ食べて良い時間」みたいな風習が、どうなのかなぁと疑問に感じています((+_+))

 

まぁ確かに子供の頃は駄菓子は好きだったしなぁ、、制限を付ける方法になってしまうのかもしれないけど！ホントはおやつを前向きな栄養補給の時間として当たり前に出来れば、制限するより楽しく前向きで健康的になっていくのではないかと考えています(;´･ω･)

 

 

 

おやつだけではなく！補食という考えを持つ♪

そう考えると「おやつ」というワードはイメージが定着してしまっているので、

「補食」というワードと文字通りの考え方をスタンダードにしていきたいと願っています(*’▽’)

 

ただ痩せているだけのダイエットの時代は、とっくに終わりましたよねぇ！痩せてても不健康じゃしゃあない♪機能的でもないと尚更ですよね。。「健康的に代謝して、結果的に引き締まっている」そんな健康美が現在の時代でしょうか！食べて、動いて、代謝してってとても健康的で自然な形ですよね(@^^)/~~~

 

←店長の「おやつ」のイメージ

 

補食とは『必要な栄養やエネルギーを満たすために、通常の食事(朝・昼・夕)に加えて物を食べること』です。正しい補食を摂ることで、3食で足りない部分を補うだけでなく、スポーツをしている方にとっては、疲労回復を早めたり、試合でのパフォーマンスを高めたり･･･様々な利点があります。

そう、店長はスポーツする人ですし、運動も習慣的にしています、念のため(‘Д’)

 

補食って何を食べるの？？？

店長の場合は、ご褒美は「おやつ」習慣的には「補食」という考え方をしています！

 

おやつの場合は、、

 

好きな物を食べます！リフレッシュやリセットも必要ですよね♪

 

・チョコレート(アポロやイチゴ味が好き)

・ポテトチップス(フレンチサラダ味が好き)

・エンドウ豆スナック

・ソフトクリーム

 

などなど、、しかし！頻度は少なく月数回、一遍に全部食べる事はそうそうありません(*^^*) 最近ではピノのあまおうイチゴ味がツボでしたねぇ、一日1個しか食べれないけど、、甘い物は別腹という人が羨ましくも感じます( *´艸｀)

 

補食の場合は、、

店長の場合は栄養的に補う必要があるものを食べます！とは言っても結構楽しめるし美味しいです♪ご褒美おやつの回数が少なくて済んでいるのは、補食を楽しめるように考えて選んでいるからという部分も大きいかもしれません(*^^*)

 

・小魚とアーモンド(家では大容量の、外では小分けの物アーモンドフィッシュとかが便利)

・ミックスナッツ(1日一握り分くらいは食べる)

・果物、フルーツジュース、ドライフルーツ(砂糖菓子を食べるより果糖がヘルシー)

・フルーツヨーグルト(1日3食で摂れなかった時に補食)

・カステラ、どら焼きなど餡の和菓子(運動の合間とか疲れている時に良い)

・ソイジョイ(ピーナッツ味が原材料が優秀)

・煎餅など米菓(小腹を満たすにはちょうど良い)

 

店長はウエイトアップ期間中は補食にざる蕎麦や冷や麦を食べていました、、それ位食べてもなかなか増量出来ない体質((+_+))

 

 

店長は、、専門家のアドバイスを！やってみて色々と書く人♪

補食は管理栄養士さんに相談しながら、栄養治療をしていた頃に教わった内容が色濃く残っています。結構おいしいし、健康的で体調も良いし、理にかなってるんですよね！さすがプロで専門家のアドバイス♪

 

店長は専門家ではありません！専門家のアドバイスや発信している事を受けて、実際にやってみた事を色々と書く人です。専門家は必要だし、口コミも必要だけど、店長みたいなスタンスの人も必要♪これは結構大事なことです、専門知識的な質問は専門家にしてもらった方が良いです。店長は実際にやってみた、個人的な感想や意見や考えを、お伝えしていく感じです(@^^)/~~~

 

 

店長のおススメおやつ＆補食グッズ！

 

coming soon…

 

 

 

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